ဘီတာ-အန္ေဒၚဖင္း အေၾကာင္း တေစ့တေစာင္း
ဘီတာ-အန္ေဒၚဖင္း( beta-endorphine) ဆိုတာ ခႏၶာကုိယ္ထဲကေန ထြက္တဲ့ ဘိန္းကဲ့သို႔ေသာ ျဒပ္ေပါင္း တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔ကို ဦးေႏွာက္မွာ ရွိတဲ့ ပစ္က်ဴထရီဂလင္း (pituitary gland) နဲ႔ ဟိုက္ပိုသဲလမတ္ (hypothalmus) ဆိုတဲ့ ေနရာေတြကေန ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဘယ္လို အခ်ိန္ေတြမွာ ထြက္တတ္သလဲ ဆိုေတာ့ အားစိုက္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ၊ စိတ္တက္ၾကြမႈ ျမင့္မားေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ၊ နာက်င္တဲ့ အခ်ိန္မွာ၊ လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္ ခံစားမႈ အထြတ္အထိပ္ ေရာက္တ့ဲကာလေတြမွာ ထြက္တတ္ပါတယ္။ သူက နာက်င္မႈေတြကို သက္သာေစႏိုင္တဲ့ ေမာ္ဖင္းလို သက္ေရာက္မႈမ်ိဳး ရွိတဲ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ထုတ္ေပးတဲ့ ျဒပ္ေပါင္း တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ေသြးထဲကို ဘီတာ-အင္ေဒၚဖန္း ထိုးေပးလိုက္ရံုနဲ႔ေတာ့ ဦးေႏွာက္ထဲကို မ်ားမ်ား မေရာက္ႏိုင္ပါဘူး။ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ေသြးေၾကာေတြ ၾကားမွာ တားဆီးထားတဲ့ blood brain barrier ကို မျဖတ္ႏိုင္လို႔ပါ။
ဘီတာ-အန္ေဒၚဖင္း ထြက္ေစႏိုင္တဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈလို႔ လူသိမ်ားတာကေတာ့ ေျပးျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါကို “ အေျပးသမားေတြရဲ႕ စိတ္တက္ၾကြမႈ “ (runner’s high) လို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ အလယ္အလတ္ကေန ျပင္းျပင္းထန္ထန္ အေနအထားအထိ အားစိုက္ထုတ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုကို အခ်ိန္ၾကာၾကာနဲ႔ အဆက္မျပတ္ လုပ္ေဆာင္ေနတဲ့ ကာလေတြမွာ ဘီတာ-အန္ေဒၚဖင္း ထြက္ေလ့ရွိပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္က သူ႔ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မႈ အတိုင္းအတာ တစ္ခုကို ေရာက္သြားတဲ့ အခ်ိန္မွာ ထိခိုက္မႈ မရွိေအာင္၊ အဲဒီ အတိုင္းအတာထက္ ေက်ာ္လြန္ၿပီး လုပ္ေဆာင္ႏုိင္စြမ္း ရွိေအာင္ ဒီျဒပ္ေပါင္းက ထြက္လာၿပီး အကာအကြယ္ ေပးတယ္လို႔ ယူဆရပါတယ္။ ေျပးတာ တစ္ခုတည္းတင္ မဟုတ္ပါဘူး။ လက္ေ၀ွ႕ထိုးတာ၊ ေရကူးတာ၊ ေလွေလွာ္တာ၊ ေဘာ္လံုးကစားတာ စတဲ့ အျခား အားစိုက္ထုတ္ရတဲ့ အားကစား ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ျခင္းကလဲ ဘီတာ- အန္ေဒၚဖင္းကို ထြက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ယူဆၾကပါတယ္။
ၾသစေတးလ် ႏိုင္ငံက ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသန တစ္ခုမွာ အျပးသမားေတြနဲ႔ တရားထိုင္ေနက်သူေတြ ဆီမွာ ဘီတာ-အန္ေဒၚဖင္း ထြက္မႈကို သုေတသန ျပဳ ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ အဲဒီမွာ ေတြ႔ရွိခ်က္က အေျပးသမားေတြမွာ (တစ္နာရီ) ေျပးၿပီးတဲ့ အခါမွာေရာ၊ တရားထိုင္ေနက်သူေတြ (တစ္နာရီ) တရားထိုင္ၿပီးတဲ့ အခ်ိန္မွာပါ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေကာင္းဘက္ကို ေျပာင္းလဲမႈေတြကို ေတ႔ြရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူတို႔ ေသြးထဲက ဘီတာ- အန္ေဒၚဖင္း အေျခအေနကို တိုင္းၾကည့္တဲ့ အခါမွာ အေျပးသမားေတြ ဆီမွာ ျမင့္တက္ေနတာ ေတြ႔ရၿပီး၊ တရားထုိင္ေနက် သူေတြမွာ ပိုၿပီး ျမင့္မားလာတာ မေတြ႔ရပါဘူးတဲ့။ ဒါေပမယ့္ ေကာ္တီကို ထရိုပင္ ရီလီဇင္း ဟိုမုန္း (corticotrophin-releasing hormone) လို႔ ေခၚတဲ့ ဟိုမုန္း တစ္မ်ိဳးက ႏွစ္ဖြဲ႔ စလံုးမွာ ျမင့္မားေနတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ တရားထုိင္သူေတြမွာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေကာင္းဘက္ကို ေျပာင္းလဲလာျခင္းက အဲဒီ ေကာ္တီကို ထရိုပင္ ရီလီဇင္း ဟိုမုန္းရဲ႕ ဘီတာ-အန္ေဒၚဖင္းကို ထြက္ေအာင္ အားေပးတဲ့ အျပဳအမူေၾကာင့္လို႔ သုေတသန ျပဳသူေတြက ယူဆၾကပါတယ္။ အဲဒီေတြ႔ရွိခ်က္ အရ ေကာက္ခ်က္ဆြဲလို႔ ရတာက ေျပးတာက ဘီတာ-အန္ေဒၚဖင္း တိုက္ရိုက္ ထြက္ေစမႈကို အားေပးၿပီး တရားထိုင္တာက ဘီတာ-အန္ေဒၚဖင္း ထြက္ေအာင္ အကူအညီေပးႏိုင္တဲ့ ဟိုမုန္းကို ထြက္ေစတဲ့ အတြက္ သြယ္၀ိုက္ၿပီး အားေပးတယ္လို႔ ေျပာလို႔ ရမယ္ ထင္ပါတယ္။
တစိုက္တမတ္မတ္ လုပ္မယ္ဆိုရင္ တရားထိုင္တာေရာ၊ ေျပးတာကပါ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
(စာကိုး
- Wikipedia
- Hartea, J. L, Eifert, G. H & Smith, R. (1995). The effects of running and meditation on beta-endorphin, corticotrophin-releasing hormone and cortisol in plasma, and on mood. Biological psychology, 40 (3 ),251-265.)
(စာကိုး
- Wikipedia
- Hartea, J. L, Eifert, G. H & Smith, R. (1995). The effects of running and meditation on beta-endorphin, corticotrophin-releasing hormone and cortisol in plasma, and on mood. Biological psychology, 40 (3 ),251-265.)
Posts
