Public Health in Myanmar: January 2010

Thursday, January 28, 2010

HIV needle ရွင္းတမ္း

ျပီးခဲ့တဲ့ ရက္အနည္းငယ္က အစ္မတစ္ေယာက္ဆီက email တစ္ခုရလို႕ ဖတ္ၾကည့္လိုက္ေတာ့ India မွာ HIV positive needle ေတြ ရုပ္ရွင္ရံုေတြမွာ ျမွဳပ္ထားလို႕ အျပစ္မဲ့ျပည္သူေတြ အပ္ဆူးကုန္ၾကတဲ့ သတင္း ျဖစ္ေနတယ္။ အဲဒါနဲ႕ အမ်ားသိပါေစဆိုျပီး ဘာသာျပန္ျပီး public health in myanmar ရယ္၊ new world ရယ္၊ ကၽြန္ေတာ့္ blog မွာရယ္ တင္ေပးလိုက္တယ္။ ဒီေန႕ေရာက္ေတာ့ PHIM member တစ္ေယာက္ ေပးတဲ့ link ကို ဖတ္ၾကည့္လိုက္ေတာ့မွ အဲဒီသတင္းက အစစ္အမွန္ မဟုတ္ဘဲ အင္ ၾကီး ျဖစ္ေနတာ ေတြ႕ရတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ HIV ထက္ေၾကာက္စရာေကာင္းေသာလူမ်ား post ကို ဖယ္ရွားထားလိုက္ပါတယ္။ စာဖတ္သူအားလံုးကို စိတ္အေႏွာက္အယွက္ေပးမိပါက ေတာင္းပန္ပါေၾကာင္း....။

ေအာက္ပါ link မ်ားမွ တဆင့္ အဆိုပါ email အေၾကာင္းကို ဖတ္ရွဳႏုိင္ပါသည္။

http://www.hoax-slayer.com/hiv-needle-hoax.html

http://www.cdc.gov/hiv/resources/qa/hoax1.htm

အသက္ ၁၈ ႏွစ္ျပည့္မွ ဖတ္ပါ (၇) Oral practice

ပါးစပ္ကို လိင္ဆက္ဆံရာမွာ အသံုးျပဳတဲ့အေၾကာင္းေလး ေရးပါမယ္။ ေမးသူလဲရွိ၊ ေရးဘို႔လဲလိုတယ္ ထင္လို႔ပါ။ (အုိရယ္လ္-ဆက္က္စ္) လို႔ ေခၚတာေပါ့။ အေၾကာင္းအရာ တခုခုကို ေရးတဲ့အခါ အဓိပၸါယ္ ဖြင့္တာမ်ိဳးနဲ႔ စေလ့ရွိတယ္။ အေခၚအေဝၚ အမ်ိဳးမ်ိဳးကိုလဲ ဗဟုသုတ ပြါးေပးတတ္ၾကတယ္။ ဒီဟာမွာေတာ့ ထည့္မေရးလိုပါဘူး။ ေခတ္စားတဲ့ ဘန္းစကာေတြပါ ထည့္ေရးရင္ အေတာ္ ရိုင္းၿပီး၊ ပညာေပးနဲ႔ မတူတဲ့အျပင္ လမ္းလြဲပို႔ရာလဲ က်ႏိုင္ပါေသးတယ္။

Monday, January 25, 2010

Percent Daily Value

ပ်ဳိေမတို႔ အိမ္အတြက္ေစ်း၀ယ္ထြက္တဲ့အခါ super market ေတြထဲက စားစရာအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ပါ၀င္တဲ့ အာဟာရရဲ့ ပမာဏကိုျဖစ္ေစ၊ percent Daily value ကို ျဖစ္ေစ ေဖာ္ျပထားတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ percent Daily value ဆိုတာကေတာ့ လူတေယာက္တေန႔တာမွာ စားသံုးသင့္တဲ့ စံျပပမာဏရဲ့ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ဆိုလိုထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ အစားအစာ တစ္ခုမွာ ဗိုက္တာမင္စီ percent Daily value (%DV) ၂၀ % ပါ၀င္တယ္လို႔ ေရးထားတဲ့အခါ အဲဒီ အစား အစာကို သတ္မွတ္ထားတဲ့ ပမာဏ စားသံုးတဲ့အခါ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ဗိုက္တာမင္စီပမာဏရဲ့ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ရရွိမွာျဖစ္ျပီး က်န္တဲ့ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို အျခားေသာ အစားအစာမ်ားစားသံုးျခင္းျဖင့္ ျဖည့္ဆည္းယူရမွာျဖစ္ပါတယ္။ percent Daily value ကို အသက္ ၁၈ နွစ္ျပည့္ျပီးတဲ့ သူမ်ားအတြက္ တစ္ေန႔တာ လုိအပ္ခ်က္ ကယ္လိုရီ ၂၀၀၀ အားျဖင့္ တြက္ခ်က္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ေန႔တာမွာ စားသံုးသင့္တဲ့ အာဟာရနဲ့ အဲဒါေတြရဲ့ ပမာဏကို သိခ်င္လွ်င္ေတာ့ ေအာက္ပါ ဇယားမွာ တေစ့တေစာင္း ၾကည့္နိုင္ပါတယ္။

အဆီဓာတ္ နဲ႔အငန္ဓာတ္ဟာ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္နိုင္တာမို႔ အဲဒါေတြရဲ့ %DV နည္းတဲ့ အစားအစာကိုေရြးခ်ယ္သင့္သလို ဗိုက္တာမင္ နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ %DV မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာေတြကိုလည္း ေရြးခ်ယ္သင့္တဲ့အေၾကာင္း ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားက ဆိုထားပါတယ္။ အစားအေသာက္အမ်ဳိးမ်ဳိးရဲ့ Percent Daily value နႈိင္းယွဥ္ၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ ပ်ဳိေမတို႔ေစ်း၀ယ္ထြက္တဲ့အခါ ကို ဘယ္လိုအစားအစာေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အာဟာရ ဓါတ္ ပိုမိုပါ၀င္တယ္ဆိုတာ အလြယ္တကူသိနို္င္မွာျဖစ္လို႔ အထူးအေထြ ေခါင္းေျခာက္ေနစရာမလိုေတာ့ဘူးေပါ့။

Sources: U.S. Food and Drug Administration; Dietary Reference Intakes National Academy of Sciences, 2004

Katherine Zeratsky RD, L.D. What does Percent Daily Value mean on food labels? ;

Available from: http://www.mayoclinic.com/health/food-and-nutrition/AN00284.

မြန္းသက္ပန္ (ေဆး ၁)

Wednesday, January 20, 2010

Mobile Phone နဲ႕ ပတ္သက္ျပီး....

ယခုလကုန္တြင္ အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု မိန္း ျပည္နယ္၌ ဥပေဒအသစ္တစ္ရပ္ ကို စတင္က်င့္သံုးမည္ျဖစ္သည္။ ထိုဥပေဒအသစ္အရ cell phone ထုတ္လုပ္သူမ်ားသည္ ၎တို႕ ထုတ္လုပ္ေသာ ဖုန္းမ်ား၌ ဦးေႏွာက္ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း သတိေပးခ်က္ကို ထည့္သြင္းေပးရန္ ျဖစ္သည္။ တကယ္ေတာ့ cell phone ေတြက ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္လား မျဖစ္ႏိုင္လား ဆိုတာ ဘယ္သူမွ အတတ္ေျပာလို႕ မရေသးပါဘူး။ သိပၸံပညာရွင္ေတြထဲမွာ ေတာင္ ၀ိ၀ါဒ ကဲြေနၾကတဲ့ ကိစၥ ျဖစ္ပါတယ္။

Maine ျပည္နယ္ democratic party ကိုယ္စားလွယ္ Andrea Boland ကေျပာတာကေတာ့ "ဖုန္းေတြက ထုတ္လႊတ္တဲ့ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ သည္ ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အႏၱာရယ္ ရိွတာက ေသခ်ာပါတယ္။ တိတိက်က် ေဖာ္ျပထားတဲ့ စာတမ္းေတြသာ မရိွတာပါ။ ျပည္နယ္မွာ ေနထိုင္ၾကတဲ့ လူတစ္သန္းေလာက္ဟာ ဒီအႏာၱရယ္ကို သိသင့္တယ္"လို႕ ေျပာပါတယ္။

ဥပေဒသစ္အရ ဖုန္းထုတ္လုပ္သူတို႕သည္ ဖုန္းကိုယ္ထည္ႏွင့္ package တြင္ ဦးေႏွာက္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခရိွေၾကာင္းကို ထည့္သြင္းေဖာ္ျပရမည္ျဖစ္ျပီး ဖုန္းမေျပာသည့္အခ်ိန္မ်ားတြင္ ဖုန္းကို ကိုယ္ႏွင့္ ေ၀းရာတြင္ ထားရန္ႏွင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏွင့္ ကေလးမ်ားအနားတြင္ အသံုးမျပဳရန္ သတိေပးခ်က္မ်ား ထည့္သြင္းေပးထားရမည္ ျဖစ္သည္။

Sunday, January 17, 2010

HIV handbook 2

HIV နဲ႕ ပတ္သက္ျပီး ထပ္တင္ေပးမယ့္ စာအုပ္ကေတာ့ Unicef နဲ႕ World Vision တို႕ စုေပါင္းျပီး ထုတ္ေ၀တဲ့ " ဘ၀အတြက္ အားေဆးတစ္ခြက္" ဆိုတဲ့ စာအုပ္ကေလးျဖစ္ပါတယ္။ HIV ပိုးရိွေသာ လူေတြကို ဘယ္လို ဆက္ဆံသင့္သလဲ ဆုိတာကို အဓိက ထားျပီး ေရးထားတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ မူရင္းစာအုပ္ကေတာ့ Unicef ကထုတ္ေ၀တဲ့ With Hope and Help ဆိုတဲ့ စာအုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါ Link မွ တဆင့္ download လုပ္လို႕ ရပါတယ္။

Download Link

Saturday, January 16, 2010

တုပ္ေကြးေရာဂါနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး သတင္းေကာင္း

ျမန္မာႏိုင္ငံ၌ A/H1N1 တုပ္ေကြးေရာဂါကူးစက္ျဖစ္ပြားမွဳသည္ စိုးရိမ္ဖြယ္ရာ အေျခအေနမရိွေတာ့ေၾကာင္း က်န္းမာေရးဦးစီးဌာနမွ တာ၀န္ရိွသူတစ္ဦးက The Voice Weekly သို႕ ေျပာၾကားသည္။

လက္ရိွတြင္ ျမန္မာႏိုင္ငံ၌ A/H1N1 တုပ္ေကြးေရာဂါကူးစက္ျဖစ္ပြားမွဳ အေျခအေနမ်ားကို ေလဆိပ္၊ နယ္စပ္၀င္ေပါက္၊ ထြက္ေပါက္မ်ားႏွင့္ ဓာတ္ခဲြစမ္းသပ္မွဳမ်ား ပံုမွန္အတိုင္း ေဆာင္ရြက္လ်က္ရိွေၾကာင္း၊ လက္ရိွလူတုပ္ေကြး ကူးစက္ျဖစ္ပြားမွဳအေျခအေနမွာ ေလ်ာ့က်လ်က္ရိွျပီး စိုးရိမ္ဖြယ္ရာ အေျခအေနမဟုတ္ေတာ့ေၾကာင္း၊ ေရာဂါကူးစက္မွဳကို ဂရုစိုက္ ေစာင့္ၾကပ္ ၾကည့္ရွဳရမည့္ အေျခအေန၌ သာရိွေတာ့ေၾကာင္း၊ အျခားႏိုင္ငံမ်ား၌လည္း ေအတုပ္ေကြး ေရာဂါ ကူးစက္ျဖစ္ပြားမွဳအေျခအေနမွာ ေလ်ာ့နည္းက်ဆင္းလ်က္ရိွေၾကာင္း ၎က ရွင္းျပသည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံ၌ လူတုပ္ေကြးေရာဂါ ကူးစက္ျပန္႕ပြားရျခင္းမွာ ျပည္ပမွ ျပန္ေရာက္လာသူမ်ားမွတဆင့္ ကူးစက္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း၊ လက္ရိွအေျခအေနတြင္ ျမန္မာႏိုင္ငံသို႕ ၀င္ေရာက္လာသည့္ ႏိုင္ငံျခားသား မ်ားျပားလာေသာ္လည္း ဖ်ားနာသူ ပါ၀င္မွဳမွာ နည္းသြားျပီ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ယင္းကဲ့သို႕ ဖ်ားနာသူ ပါ၀င္မွဳႏွဳန္း ေလ်ာ့နည္းက်ဆင္းသြားျခင္းမွာ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္ ဒီဇင္ဘာလ မတိုင္မီမွစ၍ ေလ်ာ့နည္းသြားျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ရန္ကုန္အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ေလဆိပ္က်န္းမာေရး ဌာနတာ၀န္ရိွသူတစ္ဦးက ဆိုသည္။

လက္ရိွအေျခအေနအထိ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ လူတုပ္ေကြးေရာဂါ ကူးစက္ျဖစ္ပြားသူ ၆၉ ဦးထိရိွျပီး ေနာက္ဆံုးျဖစ္ပြားသူ တစ္ဦးမွာ India ႏိုင္ငံမွ ျပန္ေရာက္လာသူျဖစ္ေၾကာင္း၊ အဆိုပါ လူနာမွာလည္း ယခုအခါ ေဆးရံုမွ ဆင္းသြားျပီ ျဖစ္ေၾကာင္း က်န္းမာေရးဦးစီးဌာနမွ တာ၀န္ရိွသူတစ္ဦးက ေျပာၾကားသည္။

Reference: The Voice Weekly Journal Vol.6/No.11

Reproductive Health Email Enquiry

မ်ိဳးဆက္ပြား က်န္းမာေရးနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး ေမးျမန္းလိုပါက ျမန္မာႏိုင္ငံ ေဆးသုေတသန ဦးစီးဌာန (ေအာက္ျမန္မာျပည္) မွ ေဒါက္တာ ကိုကိုေဇာ္ထံသို႕ တိုက္ရိုက္ Email ပို႕ျပီး ေမးျမန္းလို႕ ရတယ္လို႕ News Watch Journal မွာ ေဖာ္ျပထားတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ Email လိပ္စာကေတာ့ zawkzaw@mail.com ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးသုေတသနမွေန၍ ေက်းလက္ေနျပည္သူမ်ားအတြက္လည္း မ်ိဳးဆက္ပြားပညာေပး အစီအစဥ္မ်ားကို FM လိုင္းမ်ားမွေန၍ ထုတ္လႊင့္ေပးရန္ စီစဥ္ေနသည္ဟု သိရပါသည္။

Reference : News Watch Journal

Friday, January 15, 2010

Indoor Air Pollution

အိမ္တြင္း ေလထုညစ္ညမ္းျခင္း

ကၽြန္ေတာ္တို႕ ရွဴရိွဳက္ေနသည့္ေလထဲ၌ ပါ၀င္သည့္ ဓာတ္ေငြ႕ႏွင့္ ဓာတုေဗဒ ပစၥည္းမ်ားကို ရွဴရိွက္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္သည္ဆိုပါက ေလထုညစ္ညမ္းသည္ဟု ေခၚရမည္ျဖစ္သည္။ ေလထုကို ညစ္ညမ္းေစေသာ ဓာတ္ေငြ႕အမ်ားစုမွာ လူတို႕၏ လုပ္ရပ္မ်ားေၾကာင့္ ထြက္ေပၚလာေသာ ဓာတ္ေငြ႕မ်ားျဖစ္ၾကပါသည္။ English လို Air Pollution လို႕ ေခၚျပီး ညစ္ညမ္းမွဳကို ျဖစ္ေစေသာအရာမွန္သမွ်ကို pollutant ဟုေခၚပါသည္။ လူအမ်ားစုသိၾကသည့္ ေလထုညစ္ညမ္းမွဳမွာ ျပင္ပေလထုညစ္ညမ္းမွဳ ျဖစ္ပါသည္။ တကယ္ေတာ့ ေလထုညစ္ညမ္းမွဳတြင္ အိမ္တြင္း ႏွင့္ အိမ္ျပင္ပ ( indoor and outdoor) ဆိုျပီး အမ်ိဳးအစား ႏွစ္မ်ိဳး ရိွပါသည္။ ကၽြန္ေတာ္အခုေရးခ်င္တာက indoor air pollution အေၾကာင္း ျဖစ္ပါတယ္။

Indoor air pollution သည္ ျမန္မာႏိုင္ငံ၌ ေတာရြာမ်ားတြင္ မရိွသေလာက္ နည္းပါးပါသည္။ ရန္ကုန္ မႏၱေလး အစရိွသည့္ ျမိဳ႕ၾကီးမ်ားတြင္မူ တစ္စတစ္စ ၾကီးထြားလာသည္ကို သတိထားမိပါသည္။ ေလ၀င္ေလထြက္ မေကာင္းသည့္ တိုက္ခန္းမ်ား မ်ားျပားလာသည္ႏွင့္ အမွ် indoor air pollution သည္လည္း မ်ားလာမည္သာ ျဖစ္ပါသည္။
အရင္ဆံုး အိမ္တြင္းေလထုညစ္ညမ္းမွဳကို ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ ဓာတ္ေငြ႕မ်ားအေၾကာင္း ေျပာပါမည္။ တစ္ခုခ်င္းဆီ အေၾကာင္းႏွင့္ ၎တို႕ကို ကာကြယ္နည္းကိုလည္း ေရးသားပါမည္။

Carbon Monoxide

ကာဘြန္(ေလာင္စာ) ႏွင့္ ေအာက္စီဂ်င္တို႕ ဓာတ္ျပဳျပီး ေလာင္ကၽြမ္းေသာအခါ အကုန္လံုးေလာင္ပါက ကာဘြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ ကို ရရိွသည္။ တစ္၀က္တစ္ပ်က္သာ ေလာင္ကၽြမ္းပါက ကာဘြန္မိုေနာက္ဆိုက္ ကို ရရိွပါသည္။ ျမန္မာျပည္တြင္ ၎ကို အဓိက ထုတ္လႊတ္ေသာ အရာမ်ားမွာ မီးစက္မ်ား၊ ကား အိပ္ေစာဓာတ္ေငြ႕မ်ား (exhaust gas)၊ အိမ္အတြင္း၌ မီးေသြးမီးဖို အသံုးျပဳျခင္း၊ ဖေယာင္းတိုင္ႏွင့္ ျခင္ေဆးေခြေလာင္ကၽြမ္းျခင္းတို႕ ျဖစ္ပါသည္။ ရန္ကုန္မွာကေတာ့ မီးစက္ကို အသံုးျပဳေသာ တိုက္ခန္းမ်ားတြင္ အဓိက ေတြ႕ရသည္။ မီးစက္က အင္ဂ်င္က်လာေလေလ ၎ဓာတ္ေငြ႕ ပိုထြက္ေလေလျဖစ္သည္။ ၎ဓာတ္ေငြ႕မ်ား အိမ္ခန္းအတြင္း၌ စုေစာင္းေနပါက indoor air quality က်ဆင္းမည္ျဖစ္သည္။ လူသည္ အသက္ရွဳ မ၀ဘဲ အိပ္ငိုက္ျခင္း ႏွင့္ သတိမေကာင္းျခင္းတို႕ကို ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ ပမာဏမ်ားျပားပါက အသက္ပင္ေသႏိုင္သည္။ထို႕ေၾကာင့္ carbon monoxide ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးမထိခိုက္ေစလိုလွ်င္ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကို လိုက္နာသင့္သည္။

မီးစက္ကို အသံုးျပဳမည္ဆိုပါက တိုက္ခန္း၏ အျပင္တြင္ထားရန္

မီးစက္ကို အလံုပိတ္အခန္းထဲတြင္ မထားရန္

မီးစက္ကို ပံုမွန္ maintenance ျပဳလုပ္ရန္

အလံုခန္းအတြင္းတြင္ အိပ္ပါက ျခင္ေဆးထြန္း၍ အိပ္ျခင္း၊ ဖေယာင္းတိုင္ထြန္း၍ အိပ္ျခင္းတို႕ကို ေရွာင္ရန္

မီးဖိုကို ေလေကာင္းေလသန္႕ရေအာင္ ထားရန္

မီးဖိုမွ ထြက္ေသာ မီးခိုး၊ အေညွာ္တို႕ကို အိမ္အတြင္းသို႕ မ၀င္ေအာင္ exhaust fan တပ္ဆင္ရန္

အိမ္ရွင္မ မ်ားအေနျဖင့္ ဟင္းခ်က္ျပဳတ္ေသာအခါ face mask တပ္ဆင္ၾကရန္ (ဘယ္သူမွေတာ့ လုပ္မယ္မထင္ပါဘူး)

Radon

Radon သည္ Radium ျပိဳကဲြျခင္းမွ ထြက္လာသည့္ ဓာတ္ေရာင္ျခည္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။ အိမ္သံုးပစၥည္မ်ား ႏွင့္ Radium ထြက္သည့္ ေနရာတြင္ ေနထုိင္ၾကေသာ အိမ္မ်ားတြင္၎ကို အဓိကေတြ႕ရသည္။ သို႕ေသာ္ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ မရိွပါ။ အေမရိက ႏွင္ ဥေရာပတြင္ ႏွစ္စဥ္ ၎ ဓာတ္ေငြ႕ေၾကာင့္ လူေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ၾကရသည္။

မွိဳႏွင့္ ဓာတ္မတည့္မွဳကို ျဖစ္ေစေသာ ျဒပ္ေပါင္းမ်ား

ျမန္မာျပည္ရာသီဥတုသည္ ေႏြရာသီမွအပ က်န္သည့္အခ်ိန္မ်ားတြင္ ေလထုထဲ၌ ေရခိုးေရေငြ႕ မ်ားတတ္သည္။ အထူးသျဖင့္ ေအာက္ျပည္ေအာက္ရြာ ေရေငြ႕အင္အားေကာင္းသည္။ ေရခိုးေရေငြ႕သည္ မိွဳေပါက္ပြားမွဳကို အားေပးသည္။ သစ္သားျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာပစၥည္းမ်ား ႏွင့္ အစားအေသာက္မ်ားတြင္ မိွဳတက္ေစသည္။ အဆိုပါ မိွဳမ်ားသည္ သာမန္လူတို႕တြင္ ဘာမွ မျဖစ္ေစေသာ္လည္း ၎တို႕မွ ထုတ္လႊတ္လိုက္ေသာ မွိဳပြင့္ကေလးမ်ား (spores) သည္ ရွဴသြင္းသည့္ေလႏွင့္အတူ အဆုတ္ထဲသို႕ ပါသြားတတ္သည္။ အဆိုပါမိွဳႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ေသာ သူမ်ားတြင္ အေရျပားယားယံျခင္း၊ အင္ျပင္ထြက္ျခင္း ႏွင့္ ရင္ၾကပ္ျခင္းတို႕ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။ အခန္းထဲတြင္ အေမႊးပြ အရုပ္မ်ားကို ထားတတ္ပါက plastic ျဖင့္ စြတ္ထားသင့္သည္။ သို႕မဟုတ္ မွန္ဘီရိုထဲတြင္ ထည့္ထားသင့္သည္။ အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ၎တို႕ေပၚတြင္ မိွဳေပါက္ရန္ ႏွင့္ မိွဳ spore မ်ားတင္က်န္ရန္ အလြန္လြယ္ကူေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ ထို႕ေၾကာင့္ မိမိထံတြင္ အထက္ပါ ကဲ့သို႕ေသာ ဓာတ္မတည့္သာ လကၡဏာမ်ား ေပၚေပါက္လာပါက မိမိအခန္းထဲတြင္ အရုပ္မ်ား၊ အေမႊးပြ ေကာ္ေဇာမ်ား ႏွင့္ အေမႊးပြ ေစာင္မ်ား ရိွမရိွ အရင္စဥ္းစားသင့္သည္။ ၎တို႕ရိွပါက ၎တို႕ကို ေနထုတ္လွမ္းျခင္း သို႕မဟုတ္ အခန္းအျပင္တြင္ ထားျခင္းမ်ားလုပ္သင့္သည္။

Volatile Organic Compounds

VOC ဆိုသည္မွာ အိမ္သံုးပစၥည္းမ်ားမွ ထြက္ေသာ ဓာတ္ေငြ႕မ်ားျဖစ္ၾကပါသည္။ အခ်ိဳ႕ေသာ အိမ္သံုး chemical တို႕သည္ အသံုးျပဳျပီးပါက ၎တို႕မွ ဓာတ္ေငြ႕မ်ား ထုတ္လႊတ္တတ္သည္။ အနည္းႏွင့္ အမ်ား က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္မွဳရိွပါသည္။ အဆိုပါ ပစၥည္းမ်ားမွာ အိမ္သုတ္ေဆး၊ paint thinners၊ ေခ်းခၽြတ္ေဆး၊ ပိုးသတ္ေဆး၊ polish တိုက္ေသာေဆးမ်ား၊ မိတၱဳကူးစက္၊ printer၊ ေကာ္ရည္၊ ဖ်က္ေဆးရည္ႏွင့္ white board maker ႏွင့္ ဓာတ္ပံုေဆး တို႕ျဖစ္ၾကသည္။ အဆိုပါ ပစၥည္းမ်ားမွ လူ၏ က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္နိုင္သည့္ ဓာတ္ေငြ႕မ်ား ထုတ္လႊတ္ပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ၎ တို႕ကို တာရွည္အသံုးျပဳမည္ ဆိုပါက ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္းေသာ ေနရာတြင္ အသံုးျပဳသင့္ပါသည္။ အဲဒီ ဓာတ္ေငြ႕ေတြ ကို ရွဴလ်င္ ဘာျဖစ္မလဲဆိုတာေတာ့ တိတိက်က် မွတ္တမ္းတင္ထားျခင္း မရိွေပ။ အိမ္သုတ္ေဆးေတြ နဲ႕ အျမဲတမ္းထိေတြ႕ေနတဲ့သူေတြမွာေတာ့ ဆီးအိမ္ကင္ဆာ ပိုျပီး အျဖစ္မ်ားတာေတြ႕ရတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ေသြးကင္ဆာ ႏွင့္ ရိုးတြင္းခ်င္ဆီ အားနည္းေသာေရာဂါေတြလည္း ပိုျပီး ျဖစ္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ လူတိုင္းျဖစ္မည္ဟု မဆိုလိုပါ။ ထို႕ေၾကာင့္ အသံုးျပဳမည္ဆိုပါက ေလေကာင္းေလသန္႕သည္ အေရးၾကီးလွသည္။

ဥေရာပ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားေသာ္လည္း ျမန္မာႏိုင္ငံ၌ သိပ္မေတြ႕ရေသးေသာ pollutant မ်ားမွာ - Ozone, and Asbestos တို႕ ျဖစ္ၾကသည္။ ၎ တို႕အေၾကာင္းကိုေတာ့ မေဖာ္ျပေတာ့ပါ။

အပင္မ်ား

အိမ္အတြင္း၌ အရြက္ၾကီးေသာ အပင္မ်ားကို စိုက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳသည္။ အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ အဆိုပါ အပင္မ်ားသည္ လူကို အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစေသာ ဓာတ္ေငြ႕မ်ားကို စုပ္ယူေပးႏိုင္သည္။ ယခုဆိုလွ်င္ NASA ကပင္ လြန္းပ်ံယာဥ္မ်ားအေပၚ၌ ပန္းပင္မ်ားထားရန္ ျပင္ဆင္ေနသည္။

အိမ္တြင္း ေလထုညစ္ညမ္းမွဳကို ျဖစ္ေစေသာ ဓာတ္ေငြ႕မ်ားအေၾကာင္းကို သတိထားမိဖို႕ လိုလာျပီဟု ထင္ပါသည္။ ရန္ကုန္ျမိဳ႕တြင္ Outdoor ေကာ Indoor Air Quality မည္မွ် ရိွသည္ကို အတိအက် တိုင္းတာထားသည္ မရိွပါ။ က်န္းမာေရး၀န္ၾကီးဌာနကလည္း ေလာေလာဆယ္အထိေတာ့ စိတ္၀င္စားအံုးမည္ မထင္ပါ။ သူတို႕ကေတာ့ လူေတြ တစ္ခုခုျဖစ္လို႕ မေသမခ်င္း သက္သာသလိုေနမည္သာျဖစ္သည္။ အဲဒီေတာ့ ကိုယ့္ က်န္းမာေရးကို ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ ဂရုစိုက္ရမည္ျဖစ္သည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ဤ ေဆာင္းပါးေလးကို ဖတ္ျပီး မိမိအိမ္၏ indoor air quality ကို ျမွင့္တင္ဖို႕ စိတ္ကူးမိပါက ကၽြန္ေတာ္ လက္ေညာင္းရက်ိဳးနပ္မည္ ျဖစ္ပါေၾကာင္း.....။

Monday, January 11, 2010

The Voice Journal မွ ေကာက္ႏုတ္ခ်က္

ရန္ကုန္၊ ဒီဇင္ဘာ ၂၆

မီဒီယာမ်ားတြင္ အသင္း၀င္ဆရာ၀န္မ်ားႏွင့္ ပတ္သက္၍ မဟုတ္မမွန္ေရးသားေဖာ္ျပထားသည့္ သတင္းေဖာ္ျပပါက အသေရ ဖ်က္မွဳျဖင့္ တရားဆဲြဆိုသြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္း ျမန္မာႏိုင္ငံဆရာ၀န္မ်ားအသင္း (ရန္ကုန္) ဥကၠဌ ပါေမာကၡ ေဒါက္တာေက်ာ္ျမင့္ႏိုင္ က အသိေပးေျပာၾကားသည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံ ဆရာ၀န္မ်ား အသင္း(ရန္ကုန္)က ဒီဇင္ဘာ ၂၆ ရက္ေန႕ တြင္ ျမန္မာႏိုင္ငံ ဆရာ၀န္ အသင္း(ဗဟို)တြင္ ျပဳလုပ္သည့္ ၂၀၀၉ ခုနွစ္ အေထြေထြ အစည္းအေ၀း၌ ၎က ယခုကဲ့သို႕ ေျပာၾကားျခင္းျဖစ္သည္။ မီဒီယာေတြ ေရးတဲ့ကိစၥနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး ကၽြန္ေတာ္တို႕ ေရွ႕ေနေရွ႕ရပ္ေတြနဲ႕ တိုင္ပင္တဲ့အခါ ဒီလိုမ်ိဳး ေဆာင္ရြက္ျဖစ္ဖို႕ ရိွလာပါတယ္ ဟု ၎က ဆိုသည္။

အဆိုပါကိစၥႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥကၠဌက ဆက္လက္ေျပာၾကားရာတြင္ ေနာက္ေနာင္ထိုကဲ့သို႕ ေသာ ကိစၥရပ္မ်ား ျဖစ္လာျပီး အဖဲြ႕အစည္းသို႕ အသင္း၀င္မ်ားမွ တင္ျပလာေသာအခါတြင္ ျမန္မာႏိုင္ငံဆရာ၀န္အသင္းအေနျဖင့္ေရာ ျမန္မာႏိုင္ငံေဆးေကာင္စီအေနျဖင့္ပါ ဆရာ၀န္မ်ားအတြက္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္သည့္ ဥပေဒေဘာင္အတြင္းမွ ေဆာင္ရြက္ကာကြယ္ေပးသြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ တတ္ႏိုင္သမွ် က်န္းမာေရး၀န္ေဆာင္မွဳကိစၥေဆာင္ရြက္သူ အသင္း၀င္ဆရာ၀န္မ်ားအားလံုး မိမိဘက္မွ ထိန္းသိမ္းရန္ လိုသကဲ့သို႕ စည္းကမ္းတက်ေဆာင္ရြက္ရန္လိုေၾကာင္း၊ ျဖစ္လာမည့္ကိစၥမ်ားအတြက္ ၾကိဳတင္ေတြးဆ ေရွာင္ရွားေဆာင္ရြက္ ရန္လိုေၾကာင္း၊ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပင္ လူနာ၏လံုျခံဳမွဳ၊ မိမိ၏ လံုျခံဳမွဳကိစၥမ်ားကို ေဆာင္ရြက္ႏိုင္မွသာ အႏၱရာယ္ကင္းမည္ျဖစ္ေၾကာင္း ၎ကဆိုသည္။

"တစ္ဖက္က ဒီလိုေျပာတဲ့အခါမွာ အသင္း၀င္ဆရာ၀န္ေတြအေနနဲ႕ ကိုယ့္တာကိုယ္လံုေအာင္ ထိန္းဖို႕ လိုပါတယ္" ဟု ေဒါက္တာ ေက်ာ္ျမင့္ႏိုင္က ေျပာၾကားသည္။

ဆရာ၀န္မွ မဟုတ္ မည္သည့္အဆင့္တြင္ ရိွသည့္ ျမန္မာႏိုင္ငံသားတိုင္း မိမိအေၾကာင္း မီဒီယာမ်ားတြင္ မဟုတ္မမွန္ေရးသားပါက တရားစဲြဆိုႏိုင္သည္မွာ ႏိုင္ငံသားအခြင့္အေရးပင္ျဖစ္ေၾကာင္း အထက္တန္း ေရွ႕ေနတစ္ဦးက ေျပာၾကားသည္။

Reference

The Voice Journal Vol.6/No.10 Supplement III မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

Saturday, January 9, 2010

တင္ပါးဆံုရိုး က်ိဳးျခင္း ၏ ဂယက္မ်ား

ေအာင္ရတနာေဆးခန္း မွ ျဖစ္ခဲ့တဲ့ လူနာေသဆံုးမွဳနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး ဧရာ၀တီ မွာ တင္ထားတာေတြ႕လို႕ စိတ္ထဲမွာ ခိုးလိုးခုလုျဖစ္ေနတာနဲ႕ ဒီစာကို ေရးျဖစ္ပါတယ္။ သတင္းကို မဖတ္ရွဳရေသးသူေတြအတြက္ http://www.irrawaddy.org/bur/index.php/news/1-news/2391-2010-01-08-12-06-02 မွာ ဖတ္ရွဳလို႕ ရပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္စာေရးလိုတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္ က မည္သူ႕ကိုမွ် အျပစ္တင္လိုတဲ့ ဆႏၵနဲ႕ မဟုတ္ပါဘူး။ စာဖတ္ပရိသတ္ေတြအေနနဲ႕ မွန္မွန္ကန္ကန္ သံုးသပ္ေစခ်င္လို႕ပါ။ ေဆာင္းပါးမွာပါ၀င္တဲ့ အခ်က္ေတြကိုပဲ သံုးသပ္ျပီး ေရးသားပါမယ္။

ပထမဆံုးေျပာခ်င္တာက ဒီ case ဟာ ဧရာ၀တီ ကေရးသားသလို မွားယြင္းေသာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေၾကာင့္ လူနာေသဆံုးရတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အခုလူနာေသဆံုးရတာ က ခဲြစိတ္ရင္း အဆုတ္ေသြးေၾကာထဲမွာ ေသြးခဲေသဆံုးတာလို႕ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ အဲဒီ ေသြးေၾကာပိတ္တယ္ဆိုတာက ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္သလိုမ်ိဳး တျဖည္းျဖည္းခ်င္းျဖစ္လာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ရုတ္တရက္ ေကာက္ခါငင္ကာ ထျဖစ္တတ္တဲ့ အေျခအေနတစ္ခုပါ။ ျဖစ္ရင္လည္း ဘာမွ မလုပ္ႏိုင္ခင္ လူနာေသဆံုးရတာ မ်ားပါတယ္။ အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာေတာင္ မိခင္ေတြ ေသဆံုးရေသာအေၾကာင္းအရင္းရဲ႕ ထိပ္ဆံုးမွာ အဆုတ္ ေသြးေၾကာ ပိတ္တာ ပါ၀င္ပါတယ္။ အသက္ငယ္ငယ္ ၾကီးၾကီး မည္သူမဆို diagnosis မရပါက အသက္မမီွႏိုင္ပါ။ Diagnosis လုပ္ရသည္မွာလည္း အလြန္ခက္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ခဲြစိတ္ေနတုန္း ေမ့ေဆးေပးထားတုန္း ထျဖစ္ရင္ အရမ္း ျမန္တတ ္ေသာေၾကာင့္ ေဆးမမီွတတ္ပါ။ အသက္ၾကီးသူေတြ လွဳပ္ရွားမွဳ နည္းသူေတြ အရိုးခဲြစိတ္ရသူေတြ မွာ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ သို႕ေပမယ့္ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရာခိုင္ႏွဳန္းက အရမ္းနည္းတဲ့အတြက္ ဆရာ၀န္ေတြက သူ႕ကို မခဲြစိတ္ခင္ လူနာကို ရွင္းျပတဲ့ အခါမွာ ထည့္ျပီး ေျပာေလ့မရိွပါဘူး။ က်န္တဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကို ေဆခန္းက ရွင္းျပလား မျပလားေတာ့ ကၽြန္ေတာ္လည္း မသိပါ။ ထို႕ေၾကာင့္ လူနာကသာ အဆုတ္ေသြးေၾကာပိတ္လို႕ ေသဆံုးရတာဆိုရင္ ဒီ case ဟာ လဲြမွားတဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က ္ေၾကာင့္ ေသဆံုးရတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ခဲြစိတ္ကုသရတဲ့ ျဖစ္စဥ္တစ္ခုမွာ ၾကံဳေတြ႕ႏိုင္တဲ့ ေရွာင္လႊဲလို႕ မရတဲ့ အေျခအေန တစ္ခုပါ။

အဲဒီေတာ့ မခဲြရင္ေကာလို႕ ေမးစရာ ရိွပါတယ္။ အရိုးက်ဳိးျပီး အထဲမွာ ေသြးဘယ္ေလာက္ထြက္သလဲ ဆိုတာကို မသိႏိုင္တဲ့အတြက္ ေျပာ၍ မရပါ။ သို႕ေသာ္ မခဲြဘဲ ထားပါက ထိုအဖြားသည္ အနည္းဆံုးအိပ္ယာထဲတြင္ တစ္ႏွစ္ခန္႕ မလွဳပ္ဘဲ ျငိမ္ျငိမ္ေလးေနရမည္ ျဖစ္သည္။ ဒါေတာင္ ျပန္ေကာင္းဖို႕ မေသခ်ာ။ အဲဒီ တစ္ႏွစ္အတြင္းမွာ အသက္အႏာၱရယ္ကို ထိခိုက္ႏိုင္တဲ့အထိ ဆိုးရြားတဲ့ ေရာဂါေတြ ၀င္ႏိုင္ေသးသည္။ ခဲြစိတ္လိုက္ပါက လ်င္ျမန္စြာ ျပန္ေကာင္းလာႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။ ဒါက quality of life ရွဳေထာင့္ကေျပာတာပါ။ ကၽြန္ေတာ္သာလူနာဆိုရင္ေတာ့ အသက္ ၉၀ ဆိုလည္း ခဲြမွာပဲ။ ဘာျဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ့ quality ခ်င္းကြာေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ တင္ပါးဆံုရိုးက်ိဳးျခင္းသည္ လူနာရွင္ ကေျပာသကဲ့သို႕ အေသးအမႊား ျပႆနာကေလးမဟုတ္ပါ။ Major operation တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခ်က္က ေဒါက္တာ၀င္းရိွန္က ဒီ case ကိုသံုးသပ္ျပီးမွ အဲဒီစကားေျပာတာလား။ ဒါမွ မဟုတ္ တစ္ျခားေနရာမွာ အျခားကိစၥကိုေဆြးေႏြးရင္းနဲ႕ ေျပာတာလား။ ဘီယာဆိုင္မ်ာ ဘီယာေသာက္ရင္းေျပာတာလား ဆိုတာကိုလည္း ထည့္ေျပာေစခ်င္တယ္။ မဟုတ္ရင္ ဒီစကားက အေျခအျမစ္မရိွတဲ့ statement တစ္ခုျဖစ္ေနမွာေပါ့။

ဧရာ၀တီအေနနဲ႕လည္း ေဆာင္းပါးကို ေဖာ္ျပမယ္ဆိုရင္ ကိုယ့္ေဆာင္းပါးက တတ္သိတဲ့သူေတြ ဖတ္ၾကည့္ျပီး ဟားစရာၾကီး ျဖစ္ေနလား ျဖစ္မေနဘူးလားဆိုတာ အရင္သံုးသပ္ေစခ်င္တယ္။ က်န္းမာေရး ေဆးပညာနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး ေဆာင္းပါးေရးမယ္ဆိုရင္ validity ကို check မလုပ္ဘဲေရးရင္ သတင္းမျဖစ္ဘဲ အတင္းအဖ်င္းသာ ျဖစ္ေနလိမ့္မည္။ မေကာင္းဘူး မေကာင္းဘူး ေျပာေနျပီး ေကာင္းေအာင္ က်ေတာ့ ကူညီလိုတဲ့ ဆႏၵမရိွရင္ အလကားပါပဲ။ အဲဒီ ေဆာင္းပါးနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္က သူ႕အျမင္ကို ဧရာ၀တီမွာ comment ေပးဖို႕ ၾကိဳးစားတာ လက္မခံဘူးလို႕ သိရပါတယ္။ ထို႕အတြက္လည္း စိတ္မေကာင္းျဖစ္မိပါတယ္။

HIV handbook 1

မနက္တုန္းက စာအုပ္စင္က စာအုပ္ေတြ ရွင္းေနတုန္း UNDP မွာ အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ ဦးေလးတစ္ေယာက္ ကၽြန္ေတာ့္ကို ဖတ္ဖို႕ ဆိုျပီး လာေပးထားတဲ့ စာအုပ္ထုတ္ တစ္ထုတ္ ထြက္လာတယ္။ အထုတ္ကို ေျဖလိုက္ေတာ့ အထဲမွာ HIV နဲ႕ ပတ္သက္တဲ့ ပညာေပးစာအုပ္ေလးေတြ ထြက္လာတယ္။ အဲဒါနဲ႕ ထုိင္ဖတ္ေနလိုက္တာ။ ထမင္းစားခ်ိန္ေတာင္ ေက်ာ္သြားတယ္။ စာအုပ္ေလးေတြကေကာင္းတယ္။ လူတိုင္းနားလည္ႏိုင္ေအာင္ ေဆးပညာ အသံုးအႏွံဳးေတြကို အနည္းဆံုးနည္းေအာင္ သံုးျပီး ေရးထားတယ္။ လူထုကို ပညာေပးဖို႕ ျဖန္႕ခ်ီထားတဲ့ စာအုပ္ေလးေတြပါ။ အဲဒါနဲ႕ ညေနေရာက္ေတာ့ စာအုပ္တစ္အုပ္ကို scanner ဖတ္ျပီး တင္အံုးမပဲဆိုျပီး E version သို႕ ေျပာင္းလိုက္ပါတယ္။ ေအာက္ပါ link ကေန download လုပ္လို႕ ရပါတယ္။ ပထမစာအုပ္နာမည္က " ခုခံအားက်ဆင္းမွဳေရာဂါ သိေကာင္းစရာ" ျဖစ္ပါတယ္။

Download Link

Thursday, January 7, 2010

Infertility ကေလးမရႏိုင္ျခင္း

“သာဝတၱိျပည္တြင္ သူၾကြယ္လင္မယား ရွိၾက၏။ သူၾကြယ္ေယာက္်ားကား ေစတနာသဒၶါတရားႏွင့္ ျပည့္စံုသေလာက္ သူၾကြယ္၏ ဇနီးကား ေစတနာ သဒၶါတရားမရွိ။ မာန္မာနၾကီး၏ အမ်က္မာန္ေစာင္းၾကီး၍ ဣသာမစၦရိယစိတ္ မ်ား၏။ ထိုမယားကား သားသမီးလည္း မထြန္းကား၊ အျမံဳမ ျဖစ္၏။”

လူတေယာက္မွာ ဆီးခ်ဳိရွိေနတာ၊ (လူကီးမီးယား) ျဖစ္ေနတာ ေတြ႔ရင္ ဘယ္သူ႔သြား အျပစ္တင္မလဲ။ အတူတူပါဘဲ၊ စံုတြဲတတြဲ ကေလး မရတာကိုလဲ၊ အျပစ္တင္လို႔ မရပါ။ ဗမာေတြက “အျမံဳမ” လို႔ေခၚတာ သိပ္ႏွိမ္လြန္းရာက်တယ္။ သူမ်ားေတြ ဆီမွာေတာ့ I Married a Monster from Outer space, Village of the Damned, Inseminoid (စေပ့စ္) ထဲက ျဂိဳဟ္သားနဲ႔ မိတ္ဖက္ျပီး၊ ဆူပါကေလး ေမြးတဲ့ ရုပ္ရွင္ကားေတြ ေပၚျပဴလာျဖစ္ေနတယ္။ လူနဲ႔မွ ကေလး မရရင္ ဒါလုပ္မယ္လို႔ သင္ေပးရာ က်ေနတယ္။ လူနဲ႔ဘဲ ကေလးရေစဘို႔ ဒီစာကေလး ေရးပါတယ္။

Wednesday, January 6, 2010

အသားအေရတြန္႕ျခင္း @ Wrinkles

အသားအေရတြန္႕ျခင္းဆိုသည္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႕ အသက္ၾကီးလာသည့္အခါ အေရျပားတြင္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ အစင္းမ်ား၊ ေျမာင္းမ်ား ႏွင့္ အခ်ိဳင့္မ်ား ျဖစ္ၾကပါသည္။ လူတိုင္းလူတိုင္း ဓမၼတာ အားျဖင့္ အသက္ၾကီးလာလွ်င္ ျဖစ္မည္သာျဖစ္သည္။ အသားတြန္႕ျခင္းသည္ ေရထဲတြင္ အၾကာၾကီး စိမ္ေနလွ်င္လည္း ျဖစ္တတ္သည္။ ေနေလာင္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ေရဓာတ္ဆံုးရွံဳးျခင္း ႏွင့္ အခ်ိဳ႕ေသာေဆးမ်ားသည္ အသားအေရတြန္႕ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါသည္။

အသားအေရတြန္႕ျခင္းကို လူတိုင္း ေရွာင္လြဲ၍ မရပါ။ အသက္ၾကီးလာပါက အေရျပားသည္ ပါးလာျပီး ပိုမိုေျခာက္ေသြ႕လာကာ ၾကံဳ႕ႏိုင္ ဆန္႕ႏိုင္ေသာ သတၱိမ်ားလည္း နည္းပါးလာပါသည္။ ထို႕အျပင္ အေရျပား၏ ထိခိုက္ဒဏ္ရာကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းလည္း က်ဆင္းလာပါသည္။ ေနာက္ဆံုးတြင္ေတာ့ အေရျပားတြင္ အစင္းမ်ား ေပၚလာပါေတာ့သည္။ အထက္တြင္ ေဖာ္ျပထားေသာအခ်က္မ်ားအျပင္ လူတစ္ေယာက္၏ မ်ိဳးရိုးဗီဇ သည္လည္း ထိုသူ၏ အသားအေရတြန္႕ခ်ိန္ကို လႊမ္းမိုးႏိုင္ပါသည္။

အသားအေရတြန္႕ျခင္းသည္ အသက္ၾကီးျခင္းကို ညႊန္းဆိုေသာေၾကာင့္ ပညာရိွသကဲ့သို႕ တင္စားၾကေသာ္လည္း လူအမ်ားစုကေတာ့ မႏွစ္ျမိဳ႕ၾကပါ။ တစ္ကမာၻလံုးတြင္ ေဒၚလာ ဘီလီယံႏွင့္ ခ်ီေသာ ေငြေၾကးတို႕ကို အသံုးခ်ကာ အသားမတြန္႕ေအာင္ ကုသေနၾကပါသည္။ အခ်ိဳ႕ေဆးမ်ားက ေပ်ာက္မည္ေျပာျပီး ဘာမွ မထူးေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕ေသာ ေဆးမ်ားကေတာ့ အနည္းႏွင့္ အမ်ား ထိေရာက္သည္လည္း ရိွၾကပါသည္။

အသားအေရတြန္႕ျခင္းသည္ လူတစ္ကိုယ္လံုးတြင္ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ေသာ္လည္း ေနေရာင္ျဖင့္ အမ်ားဆံုးထိေတြ႕ေသာေနရာမ်ားတြင္ အမ်ားဆံုးေပၚေပါက္တတ္ပါသည္။ ထိုေနရာေတြကေတာ့ -

လက္ဖမိုး
မ်က္ႏွာ
ဂုတ္
လက္ဖ်ံ တို႕ ျဖစ္ၾကပါသည္။

အသားအေရတြန္႕ျခင္းတြင္ ႏွစ္မ်ိဳးရိွပါသည္။ အေပၚယံ အစင္းမ်ား ႏွင့္ ေအာက္သို႕ေရာက္ေသာ အစင္းမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။ လိမ္ေဆးအမ်ားစုသည္ အေပၚယံတြင္ ရိွေသာ အစင္းမ်ားေလာက္ကိုသာ သက္သာေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ေအာက္သို႕ ေရာက္ေသာ အစင္းမ်ားကိုမူ ေလဆာ သို႕မဟုတ္ ခဲြစိတ္သည့္ နည္းျဖင့္သာ ကုသေပးႏိုင္ပါသည္။

အသားအေရတြန္႕ျခင္းကို ျဖစ္ေစေသာ အဓိက အေၾကာင္းအရာမ်ား

ပံုမွန္အသက္ၾကီး၍ ျဖစ္ျခင္းမွ အပ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားသည္ အသားအေရတြန္႕ျခင္းကို ပိုမို ျဖစ္ထြန္းေစပါသည္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း - ေဆးလိပ္ေသာက္ပါက အေရျပားသို႕ ေသြးစီးႏွဳန္း နည္းသြားျပီး အေရျပားအိုျခင္းကို ပိုမိုျမန္ဆန္စြာ ျဖစ္ေစပါသည္။

အသားျဖဴျခင္း - အသားျဖဴပါက ေနေရာင္ဒဏ္ကို ပိုမိုခံရျပီး အသားတြန္႕ျခင္းကို ျမန္ေစပါသည္။

မ်ိဳးရိုးဗီဇ - အေဖ အေမတို႕တြင္ အသက္ငယ္ငယ္ကတည္းက အသားအေရ တြန္႕တတ္ပါက မိမိတြင္ လည္း ထိုသို႕ ငယ္ငယ္ကတည္းက အေရတြန္႕ႏိုင္သည္။

အ၀တ္အစား - ဦးထုပ္ ႏွင့္ လက္ရွည္ အကၤ်ီ တို႕ကို ၀တ္ဆင္ေလ့ရိွသူသည္ မ၀တ္ေသာသူတို႕ႏွင့္ယွဥ္လွ်င္ ေနာက္က်မွ အသားတြန္႕ပါသည္။

အလုပ္အကိုင္္- ေနပူထဲတြင္ ၾကာၾကာအလုပ္လုပ္ရေသာသူတို႕သည္ အသားအေရ တြန္႕ျခင္းကို ေစာစီးစြာ ေတြ႕ၾကံဳရသည္။

မ်က္ႏွာထား - တစ္ခ်ိန္လံုး ျပံဳးေနရသူမ်ား၊ ခဏခဏ မ်က္ႏွာ အမူအရာကို ကစားေနရသူမ်ားတြင္လည္း ၾကြက္သားမ်ား ေစာေစာစီးစီး အိုမင္းကာ အသားအေရတြန္႕တတ္ပါသည္။

အသားအေရတြန္႕ျခင္းကို မည္ကဲ့သို႕ ကုသႏိုင္သနည္း။

လိမ္းေဆးမ်ား

Vitamin A ႏွင့္ သူ၏ compound မ်ားပါ၀င္ေသာ လိမ္ေဆးမ်ား လိမ္းလို႕ ရပါသည္။ သို႕ေသာ္ မိမိအေရျပားႏွင့္ မတည့္ပါက ဓာတ္မတည့္မွဳမ်ား ျဖစ္တတ္ပါသည္။ အဆိုပါ ေဆးမ်ား၏ ထိေရာက္မွဳမွာ မည္သူမွ ေသခ်ာေပါက္မေျပာႏိုင္ေပ။ လူတစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦးကြာေပလိမ့္မည္။ အျခားတစ္ေယာက္တြင္ အဆင္ေျပေသာ္လည္း မိမိႏွင့္ အဆင္ေျပခ်င္မွ ေျပာပါလိမ့္မည္။

ခဲြစိတ္ျခင္း

plastic surgery တြင္ မ်က္ႏွာကို ခဲြစိတ္ရျခင္းသည္ အဓိက အစိတ္အပိုင္းအျဖစ္ပါ၀င္ပါသည္။ ခဲြစိတ္သည့္ နည္းေပါင္းမ်ားစြာ ရိွေသာ္လည္း နာမည္ၾကီးေသာ နည္းလမ္းမ်ားမွာ Botox ေဆးထိုးျခင္း ႏွင့္ Face Lift ေခၚ အေရျပားကို ခြာကာ ပံုျပန္သြင္းျခင္းတို႕ ျဖစ္ပါသည္။ Laser ျဖင့္ ေအာက္ခံအေရျပားကို အသားႏု ျပန္တက္ေအာင္ လုပ္သည့္နည္းလည္း ရိွပါသည္။

တကယ္ေတာ့ Botox ဆိုသည္မွာ ဘက္တီးရီးယားမွ တဆင့္ ရရိွေသာ အဆိပ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။ လူ၏ ၾကြက္သားမ်ားကို ေပ်ာ့ေစပါသည္။ ထိုအဆိပ္ကို မိမိအသားအေရတင္းလိုေသာ ေနရာသို႕ ထိုးသြင္းရသည္။ နဖူး ႏွင့္ မ်က္စိ ၀န္းက်င္ေနရာမ်ားသည္ ၾကြက္သားမ်ား အလုပ္လုပ္လြန္ေသာေၾကာင့္ အသားတြန္႕ရသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ထိုေနရာမ်ားကို အဆိပ္ထိုးထားပါက ၾကြက္သားမ်ား ေလ်ာ့သြားျပီး အသားက ေခ်ာသြားသလို ျဖစ္သြားေလသည္။ ထိုေဆးသည္ အေရျပားထဲတြင္ ၃ လခန္႕သာ ခံေသာေၾကာင့္ ထပ္ခါထပ္ခါထိုးရန္ လိုအပ္ပါသည္။

Face Lift ကို ေဆးပညာအရ rhytidectomy ဟု ေခၚပါသည္။ မိမိ၏ မ်က္ႏွာ အေပၚယံအေရျပားကို ဆဲြခြာလိုက္ျပီးေနာက္ မလိုသည္မ်ားကို ဖယ္၊ လိုခ်င္တာကို နည္းမ်ိဳးစံုျဖင့္ ပံုျပန္သြင္းျပီး မ်က္ႏွာကို နဳပ်ိဳသကဲ့သို႕ ျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ တစ္ခါခဲြျပီးပါက ၅ ႏွစ္မွ ၁၀ အထိ ခံပါသည္။ ခဲြျပီးပါက မ်က္ႏွာသည္ ခဲြစိတ္သည့္ဒဏ္ေၾကာင့္ ဖူးေယာင္ေနတတ္ျပီး ရက္သတပတ္ အနည္းငယ္ၾကာမွ နဂိုအတိုင္း ျပန္ျဖစ္လာမည္ ျဖစ္သည္။

အသားအေရတြန္႕ျခင္းကို ကာကြယ္ျခင္း

အသက္ေတြ ၾကီးမလာေအာင္ ကၽြန္ေတာ္တို႕ လုပ္လို႕ မရေသးပါ။ လူတိုင္းလူတိုင္းေတာ့ တစ္ေန႕ေန႕ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္တြင္ အသားအေရတြန္႕မည္သာျဖစ္သည္။ သို႕ေသာ္ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားကို လိုက္နာျခင္းျဖင့္ အခ်ိန္မတန္မီ အသားအေရတြန္႕ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။

အေရျပားႏွင့္ ေနေရာင္ျခည္ - အေရျပားသည္ ေနေရာင္ျဖင့္ ထိေတြ႕ခ်ိန္ၾကာေလေလ ပ်က္စီးေလျဖစ္သည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ေနပူထဲသို႕သြားပါက ဦးထုတ္၊ ထီး ႏွင့္ ေနေလာင္ဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးေသာ လိမ္ေဆးမ်ားကို လိမ္းသင့္သည္။ သို႕ေသာ္ ပံုမွန္ အသားအေရရိွေသာ ျမန္မာလူမ်ိဳးမ်ားအတြက္ မဆိုလိုပါ။ အလြန္အမင္းအသားျဖဴသူမ်ားကို ဆိုလုိပါသည္။

Moisturizers - ၎တို႕သည္ အသားတြန္႕ျခင္းကို မကာကြယ္ေပးေသာ္လည္း သိပ္ျပီး မသိသာေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါသည္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း - လံုး၀ ေရွာင္သင့္ပါသည္။

အိပ္ေရ၀ျခင္း - တစ္ေန႕ကို အိပ္ခ်ိန္ ၇ နာရီ ခန္႕ရိွသူမ်ားသည္ ကိုယ္ပိုင္း စိတ္ပိုင္း ပိုမို က်န္းမာသလို အေရျပားလည္း ပိုမို ႏုပ်ိဳသည္ကို ေတြ႕ရပါသည္။

Original Author - Christian Nordqvist
Translated by - ဇီ၀က (ေဆး-၂)
Reference : www.medicalnewstoday.com/articles/174852.php

အသက္ ၁၈ ႏွစ္ျပည့္မွ ဖတ္ပါ (၅)

အေမးရွိလို႔ ေရးရျပန္ပါျပီ။ “က်ားအဂၤါ ၾကီးေစျခင္း” Penis enlargement ေၾကာ္ညာေတြ ဘယ္ေလာက္ ဆြဲေဆာင္မႈရွိပါေစ မယံုပါနဲ႔ဆိုတာ ပဌမဆံုး မွတ္သား ေစခ်င္ပါတယ္။

ေရွးေဟာင္ ဂရိပန္းပုလက္ရာ Polyclitus, Marathon Youth, Hermes ေတြကို ၾကည့္ၾကည့္၊ (ရီေနဆန္) ေခတ္က Michelangelo နဲ႔ Donatello တို႔ရဲ႕ Statue of David ရုပ္ထုေတြကိုဘဲ ၾကည့္ၾကည့္ က်ားလိင္အဂၤါကို ခပ္ေသးေသးသာ ထုဆစ္ထားတာ ေတြ႕ရပါမယ္။ ဒီေခတ္မွာ ေယာက္်ားတေယာက္ဟာ ကုိယ့္အဂၤါကိုယ္ ျပန္ၾကည့္ရင္ သူမ်ားေတြထက္ ေသးေနသလို ထင္မွတ္ပါလိမ့္မယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အေပၚကေန မိုးၾကည့္ရတာကိုး။ စိုးရိမ္သူမ်ား ဆရာဝန္ဆီ ေရာက္လာလို႔ သူတို႔ကို စနစ္တက် တိုင္းထြာတဲ့အခါမွာ ပံုမွန္ အရြယ္အစား ျဖစ္ေနၾကတာ မ်ားတယ္လို႔ ေတြ႔ရပါတယ္။

Tuesday, January 5, 2010

တုတ္ေကြးေရာဂါကို အိမ္တြင္ ျပဳစုကုသနည္း

တုတ္ေကြးေရာဂါကို အိမ္တြင္း ျပဳစုနည္းကို ေရးသားလို႕ ျပီးစီးသြားပါျပီ။ မူရင္းစာအုပ္ကေတာ့ CDC ( American Center of Disease Control) ကထုတ္ေ၀တဲ့flu home care guide စာအုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာဘာသာျဖင့္ လူတိုင္း ဖတ္လို႕ရေအာင္ ေရးသားထားပါတယ္။ စာအုပ္ကို ေအာက္ပါ link မွတဆင့္ လြတ္လပ္စြာ download လုပ္လို႕ ရပါတယ္။

Download Link

Saturday, January 2, 2010

"ENGAGING GOVERNMENT AND NGO'S ON PUBLIC HEALTH"

4th NGO International Conference

"ENGAGING GOVERNMENT AND NGO'S ON PUBLIC HEALTH"

Park Garden, London-UK

15th - 25th Feb, 2010

Hand Washing

H1N1 ျပန္လည္ေခါင္းေထာင္လာသည့္အတြက္ လူအမ်ား လက္ကို စနစ္တက်ေဆးၾကရန္ လိုအပ္လာပါသည္။ နည္းမွန္လမ္းမွန္ လက္ေဆးနည္းကို ျပန္လည္ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။ လက္ေဆးျခင္းျဖင့္ တုတ္ေကြးေရာဂါ ကာကြယ္ၾကပါစို႕။

Friday, January 1, 2010

အသက္ ၁၈ ႏွစ္ျပည့္မွ ဖတ္ပါ (၄)

Masturbation (မာစတာေဘးရွင္း) လုပ္တယ္ဆိုတာ ပံုမွန္ (ေနာ္မယ္လ္) အေလ့အထတခု ျဖစ္တယ္လို႔ ေျပာရင္ ျငင္းဘို႔ သိပ္ခက္ပါတယ္။ (အက္ပ္-ေနာ္မယ္) ဆိုတာက ျဖစ္ေနၾက၊ လုပ္ေနၾက မဟုတ္တာကို ေခၚေလ့ရွိလို႔ပါ။ ဘယ္ေလာက္ မ်ားမ်ား လုပ္ၾကသလဲဆိုတာကို သုေတသန လုပ္တာေတြ ၾကည့္ရင္ သူမ်ားတိုင္းျပည္ေတြမွာ ေယာက္်ား ၉၅%၊ မိန္းမ ၆၅% လို႔ ဖတ္ရတယ္။

Thursday, January 28, 2010

Monday, January 25, 2010

Wednesday, January 20, 2010

Sunday, January 17, 2010

Saturday, January 16, 2010

Friday, January 15, 2010

Monday, January 11, 2010

Saturday, January 9, 2010

Thursday, January 7, 2010

Wednesday, January 6, 2010

Tuesday, January 5, 2010

Saturday, January 2, 2010

Friday, January 1, 2010

About this blog

Note

မွ်ေ၀လိုသူမ်ားအတြက္

Blog Archive

Followers

Subscribe To

Subscribe via email

C-Box ေျပာေရးဆိုခြင့္ ...

Labels က႑အလိုက္ အေၾကာင္းအရာမ်ား

Useful links

Hit counter

Recent Comments