tag:blogger.com,1999:blog-6573912305380013381.post7851417609851734355..comments2023-10-26T14:55:46.887+06:30Comments on Public Health in Myanmar: Adult ADHDYe-Monhttp://www.blogger.com/profile/12750599826680445055noreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-6573912305380013381.post-65382854544750268322008-12-07T15:28:00.000+06:302008-12-07T15:28:00.000+06:30၀င္ေရာက္ ေဆြးေႏြး အေတြ႕အႀကံဳ ေ၀မွ်တာကို ေက်းဇူးတင္...၀င္ေရာက္ ေဆြးေႏြး အေတြ႕အႀကံဳ ေ၀မွ်တာကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ C.Tun ရွင္႔။ ေကာင္းတဲ႔ ကိုယ္ေတြ႕ဆိုေတာ႔ အျခားသူေတြပါ အမ်ားႀကီး အက်ိဳးရွိတာေပါ႔။ <BR/>C. Tun ေျပာျပထားတာေတြဟာ Cognitive Behaviour Therapy (CBT) သေဘာေတြပါပဲ။ အင္မတန္ ေကာင္းၿပီး လက္ေတြ႕က်ပါတယ္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္း မရွိပါဘူး။ ကာယကံရွင္ရဲ႕ ဇြဲေတာ႔ လိုတယ္ရွင္႔။ လုပ္ႏိုင္တဲ႔လူမွာ အက်ိဳးရွိတာေတာ႔ လက္ေတြ႕ပဲေပါ႔ေနာ္။<BR/>CBT ဟာ စိတ္ေရာဂါ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အသံုး၀င္ အက်ိဳးရွိတဲ႔ ေဆးမဟုတ္ေသာ ကုထံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ျပႆနာ ျဖစ္ေနတဲ႔ အေတြးအေခၚ သို႔မဟုတ္ အမူအက်င္႔ကို တျခား alternative နဲ႔ စမ္းသပ္စိန္ေခၚ ၾကည္႔တာလို႔ပဲ အတို၊ အလြယ္ေျပာရမယ္ ထင္ရဲ႕။ အင္မတန္ ေအာင္ျမင္တဲ႔ ကုထံုး ျဖစ္ပါတယ္။ စနစ္တက် မွန္မွန္ လုပ္ဖို႔ေတာ႔ လိုလိမ္႔မယ္။ အရွင္းေပ်ာက္ေစတယ္လို႔ ကၽြန္မ မသိပါဘူး။ သက္သာေစဖို႔ေတာ႔ အလားအလာ အမ်ားႀကီး ေကာင္းပါတယ္။<BR/>Meditation ကိုလည္း ခုေနာက္ပိုင္း အေနာက္တိုင္းက အရမ္း စိတ္၀င္စား၊ ေလ႔လာ၊ ယူသံုးလာၾကပါတယ္။ ဘာသာေရးအေတြးအေခၚေတြ မပါပဲ ထြက္ေလ၀င္ေလ ရႈတဲ႔ အဆင္႔မွာတင္ကို ေတာ္ေတာ္ အက်ိဳးမ်ားလို႔ Mindfulness Meditation ဆိုၿပီး CBTရဲ႕ modified form တစ္ခုအေနနဲ႔ နာမည္ေက်ာ္လာပါတယ္။ ကိုယ္ေတြက မိရိုးဖလာ မ်ိဳးရိုးအေမြအႏွစ္အျဖစ္ ရထားတဲ႔ နည္းပဲ။ ပိုလို႔ေတာင္ သံုးသင္႔ေသးတယ္လို႔ ထင္ပါတယ္ရွင္႔။ ဗုဒၶဘာသာ မဟုတ္လည္း တရားထိုင္နည္း သင္ေပးတဲ႔ ေနရာေတြ ရွိပါတယ္။ စံုစမ္းၾကည္႔ၾကပါ။Nu Thwehttps://www.blogger.com/profile/13558788277783969900noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6573912305380013381.post-74388334240750810662008-12-07T15:01:00.000+06:302008-12-07T15:01:00.000+06:30ရဲ ေျပာသလိုပဲ ျမန္မာျပည္မွာ စနစ္တက် စာရင္းျပဳစုႏို...ရဲ ေျပာသလိုပဲ ျမန္မာျပည္မွာ စနစ္တက် စာရင္းျပဳစုႏိုင္ရင္ ထြက္လာမယ္႔ ေ၀ဒနာရွင္ေတြ အမ်ားႀကီး ရွိႏိုင္တာ ဒီေရာဂါ တစ္ခုတည္း ဟုတ္မယ္ မထင္ပါဘူး။ တျခား စိတ္ေရာဂါ အပါအ၀င္ တျခားေရာဂါေတြပါ ပါပါလိမ္႔မယ္။<BR/>ႀကိဳတင္ကာကြယ္တဲ႔နည္း မရွိ(ေသး)ပါဘူး။ ေျပာရရင္ ဒါေရာဂါကို အလံုးစံု နားမလည္ေသးတာလည္း ပါတာေပါ႔။ ေရာဂါပိုးေၾကာင္႔ ျဖစ္တဲ႔ infection လုိ antibiotics ေဆးေသာက္လိုက္ႏိုင္တာမ်ိဳး၊ အလံုးအဖုေတြလို ခြဲစိတ္ ထုတ္ပစ္လိုက္ႏိုင္တာမ်ိဳးေလာက္ေတာ႔ မရိုးစင္းတာ အမွန္ပါပဲ။ ဦးေႏွာက္ထဲကို ပံုရိပ္ရွာစက္ေတြနဲ႔ ၾကည္႔လို႔ အေျပာင္းအလဲေတြ ေတြ႕ရတယ္ ဆိုေပမယ္႔ ဒါက ေရာဂါမွာ ဘယ္ေလာက္ အဓိကက်တယ္ ဆိုတာ ဘယ္သူမွ အတိအက် မသိၾကေသးပါဘူး။ ေဆးပညာ သုေတသနေတြ ထြန္းကားတိုးတက္တဲ႔ ကာလႀကီးမွာ စမ္းသပ္ေလ႔လာခ်က္ေတြ ဆက္ျဖစ္ေနဦးမွာပါ။ ရလဒ္ေတြ ေျပာင္းလဲဦးမွာပါ။ <BR/>ေျပာရရင္ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳတို႔လည္း ခ်က္ခ်င္း မေသေပမယ္႔ အရွင္းမေပ်ာက္တဲ႔၊ တျဖည္းျဖည္း ဆိုးလာတဲ႔ (ေဆးေသာက္ အစားေရွာင္ က်န္းမာေအာင္ ဂရုစိုက္ရင္ေတာ႔ ဆိုးႏႈန္းေႏွးတာေပါ႔) ေရာဂါေတြပါပဲ။ ADHD က ေဆးမရွိတဲ႔ ေရာဂါ မဟုတ္ပါဘူး။ ခုေလာေလာဆယ္ ရႏိုင္တဲ႔ေဆးက ေသာက္တဲ႔လူတိုင္းမွာ အရွင္းေပ်ာက္ေစႏိုင္တဲ႔ သတၱိ မရွိေသးတာပါ။ ဒါဟာ ေရာဂါကို သိပၸံပညာက အလံုးစံု နားမလည္ေသးတဲ႔ အခ်က္ကိုပဲ ျပန္ၫႊန္းဆိုပါတယ္။ တျခားေရာဂါေတြမွာလိုပဲ သုေတသနေတြ ပိုမ်ားလာတာနဲ႔အမွ် ေရာဂါအေၾကာင္း ပိုနားလည္လာမယ္၊ ေဆးေတြ ေဆးမဟုတ္တဲ႔ ကုထံုးေတြ ပိုေကာင္းလာမယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင္႔ႏိုင္ပါတယ္။<BR/>AIDS နဲ႔ေတာ႔ မႏိႈင္းသင္႔ပါဘူး။ ကူးစက္ေရာဂါမ်ိဳး မဟုတ္လို႔ပါ။ မိသားစု၀င္ေတြထဲမွာ ေတြ႕ရတဲ႔ သာဓက genetic loading ေတာ႔ ရွိပါတယ္။ ဆရာဇင္သူ႕ပို႕စ္ကို ျပန္ဖတ္ၾကည္႔ပါ။Nu Thwehttps://www.blogger.com/profile/13558788277783969900noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6573912305380013381.post-36662356359069385962008-12-07T09:31:00.000+06:302008-12-07T09:31:00.000+06:30ဒီေရာဂါလကၡဏာေတြ က်ေတာ္လဲ ၾကံဳရပါတယ္။ က်ေတာ္ အခု က်...ဒီေရာဂါလကၡဏာေတြ က်ေတာ္လဲ ၾကံဳရပါတယ္။ က်ေတာ္ အခု က်ေတာ့္ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္မွာ အေတာ္ေလး ေအာင္ျမင္ နာမည္ရျပီး ခရီးေရာက္ေနပါျပီ (ၾကြားတာ မဟုတ္ပါ။ ဒီေရာဂါဟာ ကုလုိ႔ ရတယ္ဆုိတာ ေျပာခ်င္လုိ႔ပါ)။ <BR/>က်ေတာ့္ဆရာဝန္ေတြက ျမန္မာဗုဒၶဘာသာေတြပီပီ meditation ကုိပဲ အဓိက တုိက္တြန္းတယ္။ တကယ္လဲ အေကာင္းဆံုးေဆးက meditation ပါပဲ။ ေဆးစြမ္းေကာင္းျပခဲ့တဲ့ ဆရာဝန္ေတြကုိ တကယ္ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ အေနာက္တုိင္းမွာ ကုလုိ႔ မေပ်ာက္ၾကဘူးဆုိတာ ဒီနည္းနဲ႔ စမ္းမၾကည့္ၾကလုိ႔ ျဖစ္လိမ့္မယ္ထင္တယ္။ သမာဓိရေအာင္ တရားထုိင္တဲ့အလုပ္က ဒီေရာဂါအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေဆးပဲ။ <BR/>က်န္တဲ့ လုပ္သင့္တာေတြက...<BR/>၁။ အာရံုမမ်ားနဲ႔။ က်ေတာ္ဆုိ ဂစ္တာတုိ႔ တီဗီြဇာတ္လမ္းတုိ႔ ေရွာင္ထားလုိက္တယ္။ တသက္လံုး မဟုတ္ေတာင္ သံုးေလးလျဖစ္ျဖစ္ေပါ့။ လက္ဖက္ရည္ဆုိင္ ၾကာၾကာ မထုိင္ပါနဲ႔။ စိတ္ေလမယ့္အလုပ္ေတြ ခဏ ေဘးဖယ္ထားပါ။<BR/>၂။ အခ်ိန္နဲ႔ အလုပ္လုပ္။ အျပင္ထြက္စရာရွိရင္ မသြားခင္ တစ္နာရီအလုိမွာ က်န္တဲ့အလုပ္ေတြ လက္စသတ္ပါ။ အခ်ိန္မွန္သြားပါ။ <BR/>၃။ meditation ကုိ ေန႔စဥ္ အခ်ိန္သတ္မွတ္လုပ္ပါ။ ည ၁၁ နာ၇ီ ကစျပီး ၁ နာရီ တရားထုိင္မယ္ဆုိ ေန႔တုိင္း အခ်ိန္မွန္ တိတိက်က် လုပ္ပါ။ ေနာက္မက်ေစနဲ႔။ အခ်ိန္မခုိနဲ႔။ <BR/>၄။ ဒီေရာဂါကုိ ခ်ိဳးႏွိမ္ဖုိ႔ ၾကိဳးစားေနတုန္းမွာ အဓိက အလုပ္ ႏွစ္ခု သံုးခုအျပင္ ဗာဟီရေတြ မမ်ားေစနဲ႔။ ေက်ာင္းသားဆုိ စာပဲက်က္၊ ဝန္ထမ္းဆုိ အလုပ္မွန္မွန္သြားဖုိ႔နဲ႔ သင္တန္းတက္ဖုိ႔၊ စာေမးပြဲဆက္ေျဖဖုိ႔လုိ အဓိက အေရးၾကီးတာေတြပဲ ေခါင္းထဲထည့္။ ေရွာ့ပင္းစန္တာေတြ ဘာရယ္မဟုတ္ ေလွ်ာက္ၾကည့္တာတုိ႔၊ စိတ္ၾကိဳက္ဟင္း အခ်ိန္ေပးျပီး ခ်က္ျပဳတ္စားတာတုိ႔ တတ္ႏုိင္ရင္ မလုပ္နဲ႔။ ကုိယ္ ဘာလုပ္လုပ္ သူမ်ားထက္ အခ်ိန္ပုိၾကာတာ သတိထားမိလိမ့္မယ္။ အာရံုမမ်ားေအာင္ စားတာေနတာ လြယ္လြယ္ရွင္းရွင္း ေရာင့္ရဲပါ။ ဒီေရာဂါကုိ ေက်ာ္ႏုိင္ျပီဆုိမွ ၾကိဳက္တာ ျပန္လုပ္။ <BR/>၅။ လူနာမွတ္တမ္း ေရးသလုိ တေန႔ လုပ္စရာရွိတာေတြ စာရြက္ေပၚ ခ်ေရးထား။ ညမအိပ္ခင္ ဘယ္ဟာ ျပီးတယ္၊ ဘယ္ဟာ မျပီးဘူး။ ဘယ္ဟာ စေတာင္ မစလုိက္ရဘူး၊ ဘယ္ဟာ အခ်ိန္ေနာက္က်သြားတယ္ ဆုိတာ ထပ္ေရး။ ဒီမွတ္တမ္းကုိ ပံုမွန္လုပ္ေနရင္ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ အလုိလုိေနရင္း ျပဳျပင္မိလာလိမ့္မယ္။ <BR/>၆။ ေက်ာင္းသားဆုိ စာၾကည့္စားပြဲမွာ အခ်ိန္မွန္ထုိင္ပါ။ ညေန ၆ နာရီကေန ည ၉ နာရီထိ စာၾကည့္မယ္ဆုိ တိတိက်က် ထုိင္ပါ။ ဘာအေၾကာင္းနဲ႔မွ ၉ နာရီ မထုိးမခ်င္း မထနဲ႔။ ပထမပုိင္းမွာ ထုိင္သာထုိင္ေနရတယ္ စိတ္ေတြ ဟုိေတြးဒီေတြးနဲ႔ အက်ိဳးမရွိဘူး ျဖစ္ေနႏုိင္တယ္။ တရားထုိင္တာနဲ႔ေပါင္းျပီး ၾကိဳးစားအက်င့္လုပ္ရင္ စာက်က္ႏုိင္လာမယ္။ <BR/>၇။ စိတ္ညစ္စရာေတြ စိတ္ရႈပ္စရာေတြ ဘာမွမေတြးဘဲ ေခါင္းရွင္းရွင္းထားျပီး အျပဳသေဘာေဆာင္တာေတြပဲ ေတြးျပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနပါ။ <BR/><BR/>ဒီနည္းေတြ သံုးျပီး ေျဖရွင္းလုိ႔ ရပါတယ္။ ကုိယ္ခ်င္းစာလုိ႔ ဝင္ေရးလုိက္တာပါ။ က်ေတာ္ မွားေနတာရွိလည္း ဆရာမႏုသြဲ႕ ျပင္ေပးေစလုိပါတယ္။ က်ေတာ့္ေကာ္မန္႔က ပုိ႔စ္ကုိ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ရင္ ျဖဳတ္လုိက္လုိ႔ ရပါတယ္။Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6573912305380013381.post-54929167150289386182008-12-07T04:38:00.000+06:302008-12-07T04:38:00.000+06:30စိတ္ဝင္စားစရာ ေရာဂါပါပဲ။ ျမန္မာျပည္မွာ သုေတသန လုပ္...စိတ္ဝင္စားစရာ ေရာဂါပါပဲ။ <BR/>ျမန္မာျပည္မွာ သုေတသန လုပ္ထားတာမရွိလုိ႔ ရွိယင္ ကေလးထဲမွာေရာ လူၾကီးထဲမွာေရာ ဒီေရာဂါရွိတာ အမ်ားၾကီး ထြက္လာမယ္ ထင္တယ္။ <BR/>ဒါမ်ိဳးက မျဖစ္ေအာင္ ၾကိဳကာကြယ္လုိ႕မရဖူးလား။ ဒီေရာဂါရွိတဲ့ကေလးေတြ ရာႏႈန္း---က အရြယ္ေရာက္ယင္ လကၡဏာ ဆက္ေတြ႔တယ္ဆုိယင္ <BR/>ကေလးဘဝထဲကကုတာ မေအာင္ျမင္လုိ႔ေပါ့။<BR/>ဒါဆုိ ႏုိင္ငံျခားမွာ ေစ်းၾကီးတဲ့ေဆးေတြနဲ႔ ဆရာဝန္ေတြနဲ႔ ႏွစ္ရွည္ ကုတာေတာင္မရဘူးလား။ ဆုိလုိတာက AIDSလုိ ခ်က္ခ်င္းမေသေပမယ့္ေဆးမရွိတဲ့ ေရာဂါလား။Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6573912305380013381.post-67976087850856028642008-12-05T20:13:00.000+06:302008-12-05T20:13:00.000+06:30Adult ADHD ဟာ ငယ္ငယ္ကတည္းက (အသက္ ခုနစ္ႏွစ္ မတိုင္မ...Adult ADHD ဟာ ငယ္ငယ္ကတည္းက (အသက္ ခုနစ္ႏွစ္ မတိုင္မီကတည္းက) ေရာဂါလကၡဏာ ရွိခဲ႔သူေတြမွာ ေတြ႕ရတာပါ။<BR/><BR/>ကေလးဘ၀မွာ ADHD ေရာဂါအေနနဲ႔ ကုခဲ႔ရၿပီး မေပ်ာက္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ကေလးဘ၀က မသိလ္ိုက္၊ မကုလိုက္ရပဲ လူႀကီးဘ၀က်မွ ဒီေရာဂါမွန္း ထင္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ သက္ဆိုင္ရာ စိတ္ေရာဂါ အထူးကုနဲ႔ ျပသစစ္ေဆးၿပီးမွ Adult ADHD အျဖစ္ သတ္မွတ္တာပါ။<BR/><BR/>လူႀကီးဘ၀က်မွ လံုး၀ အသစ္ေပၚလာတဲ႔ ေရာဂါ မဟုတ္ပါဘူး။ လူႀကီးဘ၀မွာ ျဖစ္တဲ႔ acquired brain conditions/ injuries ေတြနဲ႔လည္း ဘာမွ မဆိုင္ပါဘူး။Nu Thwehttps://www.blogger.com/profile/13558788277783969900noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6573912305380013381.post-82852162261408157642008-12-05T19:57:00.000+06:302008-12-05T19:57:00.000+06:30မရွင္းတာ ေမးခ်င္လုိ႔ပါ။ Adult ADHD ဆုိေတာ့ အရြယ္ေရ...မရွင္းတာ ေမးခ်င္လုိ႔ပါ။ Adult ADHD ဆုိေတာ့ အရြယ္ေရာက္မွ ျဖစ္တတ္တာထင္တာ။ Adult ADHD ေဝဒနာရွင္ အားလံုးက ငယ္ငယ္ကတည္းက ေရာဂါ ပါလာတဲ့လူေတြ ျဖစ္ပါသလား။ ၾကီးမွ ဒီေရာဂါပံုစံျပတဲ့လူေတြ ကုန္လံုးကုိ ကေလးတည္းက ေရာဂါပါလာတဲ့လူလုိ႔ သတ္မွတ္ရမလား။Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6573912305380013381.post-82810714674446649782008-12-05T05:31:00.000+06:302008-12-05T05:31:00.000+06:30အခ်ိန္မမွန္တာ သက္သက္ကို ေရာဂါလို႔ မသတ္မွတ္ႏိုင္ပါ။...အခ်ိန္မမွန္တာ သက္သက္ကို ေရာဂါလို႔ မသတ္မွတ္ႏိုင္ပါ။ ကိုယ္႔ဖာသာကိုယ္ ငါ ဘာေၾကာင္႔ အခ်ိန္နဲ႔ မၿပီးသလဲ၊ သူမ်ားေတြနဲ႔ ဘာကြာေနသလဲဆိုတာ ေသေသခ်ာခ်ာ မကြယ္မ၀ွက္ စဥ္းစားၾကည္႔ပါဦး။ သိရင္ အဲဒါ ဟုတ္၊မဟုတ္ စမ္းသပ္ၾကည္႔ေပါ႔။ ဟုတ္ရင္ အဲဒီအက်င္႔ကို ဘယ္လို ေျပာင္းရ၊ ေဖ်ာက္ရမလဲ အေျဖရွာပါ။ ျပင္ပါ။<BR/>လူအားလံုးမွာ အမူအက်င္႔၊ စိတ္တံု႔ျပန္မႈေတြ ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေတြဟာ ပံုမွန္ပါ။ ေရာဂါ မဟုတ္ပါဘူး။ ေဆးလည္း မလိုပါဘူး။ လြဲေနတာေလးကို ကိုယ္႔ဖာသာကိုယ္ သတိထား ရွာေဖြ ျပဳျပင္ယူၾကရပါတယ္။ ျပင္မရရင္လည္း ဒါဟာ ကိုယ္႔ရဲ႕ လူရည္လူေသြး (personality) တစ္စိတ္တစ္ေဒသပဲလို႔ လက္ခံရမွာေပါ႔။ အရာအားလံုးကို ေရာဂါအမည္တပ္ (medicalise လုပ္) ဖို႔ မလိုပါဘူး။Nu Thwehttps://www.blogger.com/profile/13558788277783969900noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6573912305380013381.post-56663755226474618562008-12-05T03:50:00.000+06:302008-12-05T03:50:00.000+06:30က်ေနာ္က ဘာမဆုိ အခ်ိန္နဲ႔ လုပ္လုိ႔ မရဘူး။ အခ်ိန္ကုိ...က်ေနာ္က ဘာမဆုိ အခ်ိန္နဲ႔ လုပ္လုိ႔ မရဘူး။ အခ်ိန္ကုိက္ ဘာမွ မျပီးဘဲ လက္စမသတ္တာတုိ႔၊ အခ်ိန္ေနာက္က်တာတုိ႔ အျမဲ ျဖစ္တယ္။ ဘာမွ အာ႐ံုမမ်ားပဲနဲ႔ကုိ အခ်ိန္မမွန္ ျဖစ္ေနတတ္တယ္။ အာရံုေထြျပားေစတဲ့ တီဗီြၾကည့္တာ၊ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္တာ၊ သီခ်င္းနားေထာင္တာကအစ မလုပ္ပဲ ေရွာင္တယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိန္မွန္၊ အခ်ိန္ကုိက္ ျပီးေအာင္ လုပ္လုိ႔ မရဘူး။ အဲဒါေရာ ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္ႏုိင္မလားခင္ဗ်ာ။ <BR/>ျဖစ္ရင္ ဘယ္လုိ ကုရမလဲ။Anonymousnoreply@blogger.com